Træning – Sprint/hæk – Kast – Spring- Mellem/lang

Sprint/hæk – spring – kast- M/L.

Senior, masters og ungdom 14+  (årgang 2009 og ældre)

Som udgangspunkt møder man op og vælger hvilken gruppe man vil træne i.
Træningen er tilrettelagt med udgangspunkt de enkelte aktives personlige mål. Programmerne er generelle for grupper af aktive på samme niveau og/eller med samme behov, og der kan være individuelle personlige programmer for de, som har tilstrækkelig træningserfaring, hvis grundtræningen er i orden.

Alle er velkomne til at deltage i træningen, om man har et personligt program eller blot ønsker at deltage i fællestræningen.
Træneren vil afstemme den enkelte træningsdag med de aktive og også instruere i øvelsernes teknik tilpasset det niveau den aktive er på. Med andre ord, er du nybegynder eller erfaren vil du få den opfølgning du ønsker og behov for. Der er fælles opvarmning startende med en kort løbetur.

Mød op til vores træning og hils på en af vores alsidige og erfarne trænere.

Der er tilrettelagt disse tilbud om træning:

Trænere:  Anders, Steen, Kate, Peter, Verner, Villads og Sebastian

Vintertræningen starter op fra og med den 25.oktober 2021

Mandage:
Hæk/grundtræning – 17-18.30 Tårnby stadion
Vægttræning (øvede) – 18.00
Kast – 19-21 på Kastrupgårdskolen (mere information om kasttræning kommer snart)

Tirsdage:
Grundtræning – 18.30-20 Skottegårdsskolen
Mellem/lang – 17.30-19.30 Tårnby stadion

Onsdage:
Grundtræning – 17 Tårnby stadion (indtil vi flytter ind til Hvidovre)

Torsdage:
Sprint/kast/spring – 18.00-20 Tårnby stadion
Mellem/lang 17.30-19.00 Tårnby stadion

Fredage:
Styrke/vægt  16.30-18 (uøvede)  Tårnby stadion
Styrke/vægt 17.30-19 (øvede) Tårnby stadion

Lørdage:
Træning i Hvidovre fra ca. 1. november

Sommertræning 2021

Mandage:
Grundtræning – 17-18.30 Tårnby stadion
Stang/kast – 19-21 Kastrupgårdskolen

Tirsdage:
Sprint – 18.00-20.00 Tårnby stadion
Mellem/lang – 17.30-19.30 Tårnby stadion

Onsdage:
Længdespring – 16.30-18.00 (egen opvarmning 16.30-17.00) Tårnby stadion
Hammerkast – 16.30-18.00 Tårnby stadion.
Højdespring – 17.30-19.00 (egen opvarmning 17:30-18:00) Tårnby stadion

Torsdage:
Sprint – 18.00-19.30 Tårnby stadion
Kast 18.00-19.30 Tårnby stadion
Mellem/lang – 17.30-19.30 Tårnby stadion

Fredage:
Styrke/vægt  16.30-18.00 (uøvede)  Tårnby stadion
Styrke/vægt 18-19.30 (øvede) Tårnby stadion

Lørdage:
Sprint 11.00-13.00 Tårnby Stadion