Mellem- og langdistancetræning

Mellem- og langdistancegruppen består af løbere der træner fra 800m til marathon. Træningen er lagt an på størst mulig fællestræning på de fælles træningsdage. Specialtræning mod de enkelte distancer trænes som en del af fællestræningen, men også på andre træningsdage. Bruttotruppen består af ca. 30-35 løbere i alderen 14 til 50 år. Der er ca. 10-15 løbere i gennemsnit til fællestræningerne.

Træningen foregår fra Tårnby stadion. I sommerhalvåret trænes der intervaltræning på banen tirsdag og torsdag. Om tirsdagen trænes mellemlange intervaller fra 600m – 1200m, mens der om torsdagen trænes kortere og hurtigere intervaller fra 200m til 400m. Endvidere løbes en lang tur lørdag formiddag.

Om vinteren trænes der intervaltræning på landevejene tirsdag og torsdag, mens der i weekenden løbes en lang landevejstur eller en tur i skoven.

Træningen evaluerer vi på træningsmøder to gange om året. Her drøftes også turer, træningslejre, mål og konkurrenceplan.

Træningstider

Tårnby Stadion

Tirsdage  17.30 til 19.30  Interval landevej - mellemlange - Peter

Torsdage 17.30 til 19.30  Interval landevej - lange - Anders

Lørdage   09.30 til 11.00  Lang tur efter aftale

Lørdage   10:00 til 13:00  Skovtræning

Styrketræning

Mandag til fredag kl. 16 til 20 - selvtræning

Trænere

Tirsdag

Peter Klok, Søvej 26, 2791 Dragør, 3253 8696, 4030 6358

Torsdag

Anders Gudme, Milanovej 1 4.th., 2300 København S, 3258 9212

Træningsprogrammer

Rammetræningsplan-vinter-2010

M/L-træningsprogram for marts