Mellem- og langdistancetræningMellem- og langdistancegruppen består af løbere der træner fra 800m til marathon. Træningen er lagt an på størst mulig fællestræning på de fælles træningsdage. Specialtræning mod de enkelte distancer trænes som en del af fællestræningen, men også på andre træningsdage. Bruttotruppen består af ca. 30-40 løbere i alderen 14 til 55 år. Der er ca. 10-30 løbere i gennemsnit til fællestræningerne.
Træningen foregår fra Tårnby stadion. I sommerhalvåret trænes der intervaltræning på banen tirsdag og torsdag. Om tirsdagen trænes mellemlange intervaller fra 600m – 1200m, mens der om torsdagen trænes kortere og hurtigere intervaller fra 200m til 400m. Endvidere løbes en lang tur lørdag formiddag.
Om vinteren trænes der intervaltræning på landevejene tirsdag og torsdag, mens der i weekenden løbes en lang landevejstur eller en tur i skoven.
I weekenderne er der løbetræning i Søvang for ungdomsløbere - kontakt Peter / Karina Klok.
Træningen evaluerer vi på træningsmøder to gange om året. Her drøftes også turer, træningslejre, mål og konkurrenceplan.
TræningstiderTårnby Stadion
Tirsdage 17.30 til 19.30 Intervaller - Tårnby stadion - Peter
Torsdage 17.30 til 19.30 Intervaller - Tårnby stadion - Anders
Lørdage 09.30 til 11.00 Lang tur efter aftale - fra stadion.
Lørdage 10:00 til 12.00 Korte intervaller - Tårnby stadion - Peter
Styrketræning
Mandag til fredag kl. 16 til 20 - selvtræning
TrænereTirsdag
Peter Klok, Søvej 26, 2791 Dragør, 3253 8696 / 4030 6358
Torsdag
Anders Gudme, Solskrænten 6, 2500 Valby 4141 5664
TræningsprogrammerRammetræningsplan-vinter-2011/2012
M/L-fællestræning i Maj
Konkurrencekalender 2012 til egen planlægning
|
)
)
)
)